淺談抗藍光 賴裕源 O.D.

影響眼睛的光譜：

n   不可見光-(波長短,頻率高組)

l   宇宙線

l   γ射線(伽瑪射線)

l   X射線：0.01-10nm

l   紫外線

n   UVC 200~280 nm

n   UVB 280~315 nm

n   UVA 315~400 nm

n   紫外線指數：

u  0 →   2    微弱

u  3 →   4    弱

u  5 →   6    中等

u  7 →  10    強

u  11 → 15    極強

n   可見光譜

n   紫 400 - 446 nm微毫米

n   藍 446 - 500 nm微毫米 (藍光：400-500nm(在可見光譜內)

n   綠 500 - 560 nm微毫米

n   黃 560 - 592 nm微毫米

n   橙 592 - 650 nm微毫米

n   紅 650 - 750 nm微毫米

n  不可見光-(波長長,頻率低組)

n   紅外線(760nm-10,000nm(1毫米mm))

n   微波(1mm-1m)

n   無線電波

藍光的來源：

n   太陽 (Sun)

n   生活中的照明設備

u  LED燈

u  螢光燈

n   其他光源

u  焊接光 (Welder’s Arc)

u  氙氣燈 (Xenon light sources)

u  水銀鹵化燈 (Mercury Halide)

n   3C產品

u  智慧型手機

u  平板顯示器

u  LED液晶顯示器

u  CRT電腦螢幕射線

藍光的影響與傷害

1.   藍光穿透水晶體直射視網膜

n 藍光照射視網膜會產生自由基，這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏感細胞缺少養分，從而造成不可逆的視力損傷。

2.   嬰兒眼睛更易受“藍光”影響

n 0-2歲嬰兒，大約70-80%的藍光可以穿透水晶體到達視網膜。

n 2-10歲嬰兒，大約60-70%的藍光會照射到視網膜。

n 用藍光治療新生兒黃疸時，用黑布遮住嬰兒的眼睛，避免其受到傷害。

3.   影響我們的視網膜

n 藍光+視網膜色素上皮細胞的脂褐質((RPE lipofuscin, A2E)) a

   視網膜色素上皮細胞萎縮(RPE atrophy)a 

   老年性黃斑部病變(ARMD Aged Related Macular Degeneration))

4.   環境的 "光汙染"

n 強烈的反光

n 過多的光線照射

n 缺乏平衡色彩的環境設計

n 過分明亮的環境設計

對藍光的預防保健

1.   維護身體的健康

n   高血壓,高血脂及陽光曝曬,不利黃斑部健康

2.   保持適當的環境與光源

n   選擇適當的照明，燈光宜柔和，不宜太亮或太暗，減輕對視力的光污染，增進眼睛的視力保護。

3.   食物的選擇

n   均衡攝取深色蔬菜,如:綠色花椰菜,波菜等及適當的蔬果

n   可以濾除掉藍色光的兩個重要的色素，這兩種元素是人體沒法製造的，必須靠含有葉黃素的植物來補充：

1.          葉黃素(Lutein)：如甘藍、菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜及碗豆等

2.          玉米黃素(Zeaxanthin)：中藥枸杞

4.   選擇適當的營養品

n   補充葉黃素與魚油Omega-3保護黃斑部感光細胞

n   每人每日攝取6毫克的葉黃素即可

5.   配戴有抗藍光的鏡片，適度的使用3C產品

n   抗藍光鏡片的種類：

1.          黃色抗藍光鏡片：鏡片藉由可見光譜的全部光譜的濾光，降低傳透藍光層度，鏡片呈黃色，美觀上較不為消費者接受

2.          透明抗藍光鏡片：鏡片藉由將10-15%的可見光譜的藍光區塊反射出去，鏡片呈透明狀,較為消費者接受

n   適度的使用3C產品，減少眼睛的疲憊度，維護長時間用眼的舒適性

賴裕源 O.D. 於2013/11/29