2013年11月29日 星期五

淺談抗藍光 賴裕源 O.D.

影響眼睛的光譜:
n   不可見光-(波長短,頻率高組)

l   宇宙線

l   γ射線(伽瑪射線)

l   X射線:0.01-10nm

l   紫外線
n   UVC 200~280 nm
n   UVB 280~315 nm
n   UVA 315~400 nm
n   紫外線指數:
u  0    2    微弱
u  3    4   
u  5    6    中等
u  7 →  10   
u  11 → 15    極強

n   可見光譜
n   400 - 446 nm微毫米
n   446 - 500 nm微毫米 (藍光400-500nm(在可見光譜內)
n   500 - 560 nm微毫米
n   560 - 592 nm微毫米
n   592 - 650 nm微毫米
n   650 - 750 nm微毫米

n  不可見光-(波長長,頻率低組)

n   紅外線(760nm-10,000nm(1毫米mm))

n   微波(1mm-1m)

n   無線電波


藍光的來源:
n   太陽 (Sun)

n   生活中的照明設備
u  LED
u  螢光燈

n   他光源
u  焊接光 (Welder’s Arc)
u  氙氣燈 (Xenon light sources)
u  水銀鹵化燈 (Mercury Halide)

n   3C產品
u  智慧型手機
u  平板顯示器
u  LED液晶顯示器
u  CRT電腦螢幕射線


藍光影響與傷害
1.   藍光穿透水晶體直射視網膜
n 藍光照射視網膜會產生自由基,這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡,上皮細胞的衰亡會導致光敏感細胞缺少養分,從而造成不可逆的視力損傷。

2.   嬰兒眼睛更易受藍光影響
n 0-2歲嬰兒,大約70-80%的藍光可以穿透水晶體到達視網膜。
n 2-10歲嬰兒,大約60-70%的藍光會照射到視網膜。
n 用藍光治療新生兒黃疸時,用黑布遮住嬰兒的眼睛,避免其受到傷害。

3.   影響我們的視網膜
n 藍光+視網膜色素上皮細胞的脂褐質((RPE lipofuscin, A2E)) a
   視網膜色素上皮細胞萎縮(RPE atrophy)a 
   老年性黃斑部病變(ARMD Aged Related Macular Degeneration))

4.   環境的 "光汙染"
n 強烈的反光
n 過多的光線照射
n 缺乏平衡色彩的環境設計
n 過分明亮的環境設計

對藍光的預防保健

1.   維護身體的健康
n   高血壓,高血脂及陽光曝曬,不利黃斑部健康

2.   保持適當的環境與光源
n   選擇適當的照明,燈光宜柔和,不宜太亮或太暗,減輕對視力的光污染,增進眼睛的視力保護。

3.   食物的選擇
n   均衡攝取深色蔬菜,:綠色花椰菜,波菜等及適當的蔬果
n   可以濾除掉藍色光的兩個重要的色素,這兩種元素是人體沒法製造的,必須靠含有葉黃素的植物來補充:
1.          葉黃素(Lutein)如甘藍、菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜及碗豆等
2.          玉米黃素(Zeaxanthin)中藥枸杞

4.   選擇適當的營養品
n   補充葉黃素與魚油Omega-3保護黃斑部感光細胞
n   每人每日攝取6毫克的葉黃素即可

5.   配戴有抗藍光的鏡片,適度的使用3C產品
n   抗藍光鏡片的種類:
1.          黃色抗藍光鏡片:鏡片藉由可見光譜的全部光譜的濾光,降低傳透藍光層度鏡片呈黃色美觀上較不為消費者接受
2.          透明抗藍光鏡片:鏡片藉由將10-15%的可見光譜的藍光區塊反射出去,鏡片呈透明狀,較為消費者接受

n   適度的使用3C產品,減少眼睛的疲憊度,維護長時間用眼的舒適性

賴裕源 O.D. 於2013/11/29

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