賴裕源-從心看見

藍光加速視覺細胞氧化 藍光不是指藍色的光，而是指波長為 400 － 500 納米的高能量可見光，它可以穿透水晶體直達視網膜。藍光照射視網膜會產生自由基，這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏感細胞缺少養分，從而造成不可逆的視力損傷。除紫外線紅外線以外，藍光也是對人體最具危害的可見光之一。 嬰兒眼睛更易受 “ 藍光 ” 影響 紫外線和紅外線會對眼睛造成傷害，但在嬰兒期時，紫外線和紅外線通常會被角膜和水晶體所吸收，一般不會接觸到視網膜，因此對嬰兒眼睛的影響不大。因為嬰兒的水晶體相對比較清澈，難以過濾藍光。嬰幼兒的眼睛最容易受到藍光傷害。 0-2 歲嬰兒，大約 70-80% 的藍光可以穿透水晶體到達視網膜； 2-10 歲嬰兒，大約 60-70% 的藍光會照射到視網膜。所以，在用藍光治療新生兒黃疸時，醫生一定要用黑布遮住嬰兒的眼睛，避免其受到傷害。藍光對眼睛的損傷是逐漸形成的，就算孩子不直視光源，時間長了眼睛也會受到傷害。因此，對於兒童，特別是喜歡 “ 找亮光 ” 的嬰兒來說，避免藍光的傷害非常重要。 藍光光源處處可見？ 可以發出藍光的光源，生活中處處可見。除 LED 燈、螢光燈外，在 3C 產品更是，如平板顯示器、液晶顯示器、 iPad 等都有藍光背景光源，通過強大的電子流激發的光源中，含有異常的高能短波藍光，都會影響我們的視網膜，避免長期直視這些 3C 產品對眼睛將有所助益。 還有哪些不適合的燈光？ 除了藍光，生活中還有其他許多光源也會對我們的身體造成影響。雖然眼睛藉由瞳孔的調節作用，對一定範圍內的光輻射都能適應，但光輻射增強至一定量時，就會對環境及人體健康產生不良影響，這可稱為光污染。環境設計過分明亮，會使光線的反射係數高達 90% 。置身於這樣一個反光強烈、缺乏平衡色彩的環境中，眼角膜和虹膜可能受到傷害，導致眼睛疲勞或視力下降，增加白內障發病率，還會擾亂正常的生理節律，誘發神經衰弱和失眠。如果兒童受到過多的光線照射，會使褪黑激素的分泌減少，進而導致性早熟或生殖器過度發育。選擇適當的照明，燈光宜柔和，不宜太亮或太暗，減輕對視力的光污染，增進眼睛的視力保護。 家裡的燈光如何安排較理想 ？ 建議家裡的燈光應避免色彩強烈對比和反差太大的光源。 對老人和兒童，選擇不同的光源。老人房間燈光可選擇

面對烈日強光，不少人會戴起太陽眼鏡擋住紫外線，但是除了紫外線對眼睛會有傷害之外，在可見光中還有一種高能量的 「藍光」 ，對眼睛視網膜有更大的殺傷力，這就是近期在國際廣受討論有關藍光導致視網膜黃斑部病變議題。尤其是對於換上人工水晶體，喪失抵禦藍光功能的白內障患者，如何在植入人工水晶體之後，還能兼具隔絕藍光、保護視網膜黃斑部的功能，就顯得格外重要。 花蓮醫院眼科主任陳安平指出，人類的眼睛具有過濾紫外線與藍光的能力，但隨著年齡增長，眼睛水晶體會逐漸變黃，因應藍光對眼睛的危害，特別是 50 歲以後，水晶體變黃最明顯。 光線中人眼可察覺的部分稱為可見光，但包括紫外線在內的不可見光，是人眼無法察覺，尤其是藍光證實對眼睛會造成嚴重傷害，因為藍光最靠近紫外線，能量最高的部分，波長介於 400 ～ 500nm 之間，暴露在藍光下容易造成眼睛傷害，特別是引起黃斑部病變。 藍光普遍存在於生活中的照明設備及電腦螢幕射線，打電腦宜配戴黃色濾光鏡片，可避免藍光傷害，又能降低眼疲乏。 白內障與黃斑部病變皆是常見的老人眼疾，兩者可能同時併存，黃斑部病變原因眾多，但以「老年性黃斑部病變」居多。老年性黃斑部初期症狀與老花眼或白內障纇似，容易被忽略而延誤治療。 陳醫師建議患者不妨從食物中攝取 葉黃素（ Lutein ）和玉米黃質素（ Zeaxanthin ） ，這兩種黃色的色素，可以濾除掉可見光的藍色光，人的眼睛含有高量的葉黃素和玉米黃質素，這兩種元素是人體沒法製造的，必須靠含葉黃素的植物來補充，若缺少了這兩種元素，視網膜黃斑部就容易受到藍光以及紫外光的傷害。 葉黃素 普遍存在於一般綠色蔬菜和水果中，如甘藍、菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜及碗豆等 ， 而中藥 枸杞 之所以有明目效能，以往皆不知其因，根據近年來的科學研究，其含有大量的 玉米黃質素 ， 答案始揭曉。白內障手術後配戴黃色的鏡片，也可收到防止藍光傷害的功效，對於白內障患者而言，可以多一項選擇。 以上資料來源：行政院衛生署花蓮醫院   備註︰ 最近鏡片廠商提供的抗藍光鏡片，為更先進的產品，鏡片藉由將 10-15% 的藍光反射出去，即可達到抗藍光的功效。 此非偏黃色鏡片 ，讓眼鏡配戴起來相當美觀及舒適，值得推薦。賴裕源 於 2013/8/21

想要找回心的力量， 迎回生命的豐盛與喜悅嗎 ? 歡迎一起來參加 ~ 賴裕源博士所帶領的 POV  “ 給出愛，從自己接受愛開始 ” 。 " 碗燈 " 會心團體第 21 期 1.           8 月 15 日 ( 四 ) 2.           8 月 27 日 ( 二 ) 3.           9 月   3 日 ( 二 ) 4.           9 月 10 日 ( 二 ) 5.           9 月 17 日 ( 二 ) 以上五天皆為下午6 :30~9:30 8 月 22 日 ( 四 ) 為一日工作坊上午 10~18:00 費用 : 隨您歡喜 地點 : 上達汽車二樓 台中市大里區德芳路三段 62 號 報名請撥 : 0918-509-159 林秀秝 0921-376-109 賴雅薇

《在神的懷中休息》。今天好好休息，並卸下你肩上的重擔。讓今天無後顧之憂。任何大小事情都可讓恩典透過你來完成。今天你是安全地被抱在神的手中。讓自己好好休息。如果你允許的話，事情都可以為你處理好。讓自己再次像個小孩子一樣，讓神來承擔你的重擔和責任。上天保護著你。它帶來奇蹟，如果你可以放鬆心情，讓路一下。讓這就在今天發生。你比你所知道的更為神所愛。享受今天，且擁有最美好的一天！ (本文 譯自我老師Chuck的文章)