什麼是"投射"?

回應同學的提問
老師請問關於 “投射”的問題：所有外面所看到的都是我們的投射，那像看到身體有殘障的，或智商有問體的，或看到殺人事件，等等……如何拉回投射？

“投射”不只是指我們認為不好的人事物，也包括好的人事物。我們會對於那些身心障礙者、智商不健全者，有不一樣的看法及感覺，乃是我們自己很怕會像他們一樣，怕被週遭的人另眼相待。怕沒有被人認同，怕會被人看輕，怕被人藐視....等等。因此我們絕對不願意去想它，不願意去碰它，不願意去理會它，甚至會把它當作這不可能發生在自己的身上，其實這是一種自我的壓抑。因此當我們在外在世界看到這些人或現象發生時，我們內在壓抑許久的聲音，好像聽到了回音，產生了共鳴，就會想回應它。要不是讚美喜歡它(回應好的投射)；就是去迴避或攻擊它(對不喜歡的投射反應)。

收回投射的練習，其實說起來非常的簡單，但需要一些練習。收回投射，就是“接受它就是我的一部分”。接受所看見的一切，無論那是會讓我有甜美或悲傷醜陋的感覺，就是全然地接受它。看見這些，無論它是我認知上的好或壞，這都是我的一部分。也因這份接納，我這個人就因而完整了。當我能感受到自我的完整時，我的身心就滿足了，自然平安可隨之而來。
盼這樣的解說對你有所幫助，若仍不清楚時，我們可以再談。祝美好，且有個美好的投射練習。

 賴裕源

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